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掉髮、晕眩、发冷是血虚!补气血健脾胃这样吃最好


2020-07-12


在现今社会,美魔女满街跑的时代里,由里美到外,营造红润气色、精力充沛是妳我努力的终极方针,赶紧来检视您的健康是否有亮红灯的危机呢?
✔ 最近是否有出现经常性落髮、头髮乾燥、发白?
✔ 口唇舌色呈现苍白无血色,皮肤泛黄枯燥没光泽?
✔ 做事提不起劲,感觉懒洋洋?
✔ 经常忘东忘西,记忆力减退,或是注意力不集中?
✔ 莫名的心悸或气喘或是心跳加速?
✔ 常出现头晕,严重时甚至会昏厥?
✔ 手足发麻发冷?
✔ 翻开下眼睑呈现白色?
✔ 指甲前端向外弯曲,甲面失去光泽、变薄、断裂,甲面泛白?
✔ 月经经色较淡、量少、色咖啡、或淋漓不尽?
以上您若回答「三个YES以上」,那幺就已经符合中医学上的「血虚」,建议您赶紧抽空做血液常规检查唷!
掉髮、晕眩、发冷是血虚!补气血健脾胃这样吃最好
一般来说,男性红血球细胞浓度低于410万个/ul、女性低于380万个/ul,男性血红素浓度低于14g/dl,或女性血红素浓度低于12g/dl,就符合贫血的条件!红血球中含铁蛋白太少,血液携氧量不足,身体组织容易产生缺氧、呼吸困难、头昏眼花、脸色苍白、指甲灰白、疲倦无力等症状,而且身体容易因代偿作用产生心跳加快、喘气不适。

贫血与血红素缺铁有关,缺铁性贫血的高危险群,包括:
1.血液流失:如女性经血过多、痔疮出血、消化性溃疡、恶性肿瘤等。
2.铁摄取量不足或吸收不良:如食物中含铁质不足、长期腹泻或小肠疾病。
3.铁质的需求量增加:如婴儿期、青春期、怀孕及哺乳期,因血液量增加导致铁需要量增加,若补充不足则容易导致贫血。
贫血在中医属于「血虚」的範畴,营血不足证或血液亏虚证,为体内血液不足、肢体脏腑百脉失去濡养,出现全身多种衰弱证候。中医理论强调「气血同源」「脾胃为后天之本,气血生化之源」,调理宜从补血、补气、健脾胃着手。气血的生成,是靠营养物质的摄入,以及脾胃的运化功能。脾胃虚不能生化气血,导致气血两虚。中医治病求其本:先找出贫血的原因、再佐以健脾胃、补气血的中药调治。
★中医诊断则以望闻问切为原则:
1. 望-望气色,如:脸色晄白、头髮脱落、两眼无神、下眼睑白、脣色、舌色、指甲色皆无血色、指甲容易脆裂。
2. 闻-听声音,如:出现喘息声、心悸、语声低微。
3. 问-女问经期、男问痔疮。如:女子月经量的多寡、经色暗浅、头晕疲倦否、手足冰冷、健忘失眠、习惯性便秘或痔疮大量出血。
4. 切-候脉象是否沈微、沈细或沈涩无力。

★分享日常保健,中医常养气血法?
茶饮、药膳~
补气血茶饮:500c.c热水闷泡5-10分钟立即可饮用。
、阿胶3钱、桂圆10枚)
补气血药膳:黄耆当归补血汤炖鲈鱼

按摩穴位~
腹部穴道:气海穴、关元穴
足部穴道:足三里、三阴交
掉髮、晕眩、发冷是血虚!补气血健脾胃这样吃最好
★如何吃不贫血,平日饮食小叮咛~
1. 饮食摄取要均衡多样。
2. 补充富含铁质的食物:动物性来源比植物性来源的吸收较好。
动物性来源,如:肝脏、牡蛎、蛋黄、牛肉、猪肉、鸡、鱼。
植物性来源的有:葡萄、马铃薯、胡萝蔔、南瓜、绿叶蔬菜及穀类。
3. 维他命C可帮助植物性铁的吸收率大大提升。
4. 茶、咖啡、牛奶会阻碍铁质的吸收。
5. 空腹补充铁,吸收效果较佳。但要小心胃肠道副作用。
6. 尽量避免与钙质一起补充,因钙会使铁的吸收率下降。
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