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掉髮、头皮出油好困扰!缺乏营养是掉髮、出油原因之一


2020-07-12


「我为什幺会掉这幺多头髮!」你是不是每天看着莫名掉落在地上的头髮感到惊慌又着急呢?掉髮虽然是正常的生理现象,但是如果不加以关注和护理,也会演变成大问题!关注综合维生素、微量元素,停止脱序的掉髮现象!
掉髮量每天多少是正常的?
女性居室的地板上出现最多的东西就是头髮,女生每天都会掉落很多的头髮,这个「很多」到底是多少才是安全的範围呢?正常人每天掉髮的範围在40-100根以内,属于头髮生长周期的自然脱落,不需要过多的担心。但是需要注意的是,若是每天早上醒来时枕头上掉落有比较多的头髮,并且是有白色的完好的髮根的话,那就表示你的头髮在健康状态下出现了异常脱落的现象,就需要加以关注和治疗了。
掉头髮的9个原因
1. 脂溢性掉髮
脂溢性掉髮也被称为雄激素掉髮,是现在掉髮最主要的原因,症状会使头皮油腻,头髮光亮、稀疏,或是头髮乾燥、头屑较多并且无光泽。
2. 神经性掉髮
现代人工作学习压力较大,常常会因失眠、用脑过度或是焦虑忧郁症等干扰头髮的健康生长,造成头髮掉落。
3. 化学性掉髮
是指有害的化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害,或是长期服用某一种药物影响头髮生长。比如经常进行染髮、烫髮,而那些染化剂中大多都含有对头髮有害的化学物质,容易给头髮带来严重的伤害而导致头髮脱落。
4. 物理性掉髮
由于空气污染引起毛囊的堵塞、有害辐射等引起掉髮。城市中空气污染严重,长时间使用手机和电脑,也是造成掉髮的原因。
5. 年龄性掉髮
随着年龄的不断增长,人的各个组织和器官的功能衰退,掉髮的速度加快,因此新生的速度变慢就导致头髮掉落现象严重。
6. 新陈代谢失衡
平衡的新陈代谢结构能够为头髮及头皮层提供充分的营养,维持头髮的正常生理生长过程。而一旦新陈代谢系统失衡,就会导致大量头髮掉落。

7. 内分泌失调
内分泌系统调节人体的各项生理活动,维持正常的生理状态,当人体的内分泌失调时,就很容易引起头髮的掉落。
8. 免疫力调节失衡
人的免疫力功能在正常水平时,人的各项功能都会处在正常的状态下,当免疫调节失衡、免疫水平下降时,也会容易产生免疫性掉髮。
9. 营养代谢性掉髮
食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺乏维生素B群、缺钙、缺锌以及不足或是过量的硒等,都会造成头髮的掉落。
掉头髮问题和营养脱不开关係
  1. 头髮稀疏:长期缺乏维生素A
    头髮稀疏除了有天生的原因之外,很可能是体内缺乏维生素A,需要通过食物进行补充,梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、番茄、茄子、红心甜薯、胡萝蔔等都含有丰富的维生素A。
  2. 头髮经常莫名掉落:长期缺乏维生素H2
    维生素H族维生素就即我们所说的头髮维生素,它能够促进头髮生长,改善乾枯,脆弱的髮质。想要改善髮质,维生素H必不可少。维生素H存在于啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米等食物中。
  3. 头皮出油快:长期缺乏维生素B2
    头皮出油是因为油脂分泌量大,分泌过快就会造成头皮容易产生油腻感,这就需要维生素B2的帮忙,维生素B群多存在于新鲜蔬果、全穀类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B群。
  4. 年轻也长白髮:长期缺乏维生素B3
    年轻人出现白头髮的现象,说明身体里长期缺乏维生素B3,有「豆中之王」、「田中之肉」之称的黄豆富含维生素B3 ,在菌藻类食物中,香菇的维生素B3含量最高,每100克的香菇含有20.5毫克维生素B3;每100克的黑米含有7.9毫克维生素B3 。

✤有助抑制掉髮的维生素及微量元素
种类作用推荐食物维生素B6能够调节脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛髮再生长甜薯、蚕豆、芝麻、核桃、橘子、马铃薯、胡萝蔔、菠菜维生素C促进体内胶原蛋白的形成,使头髮得到充分营养,乌黑亮泽樱桃、草莓、红椒、柿子、青花菜、番石榴、芥蓝菜花、奇异果维生素B促进体内氨基酸代谢,防治脂溢性掉髮和落屑性掉髮,改善头髮健康荞麦、大豆、花生、火腿、糙米、动物肝脏、蛋黄、香蕉维生素E促进新陈代谢、改善血液循环,打造头髮的健康生长环境海带、瘦肉、高丽菜、小麦胚芽、红
花、大豆、鱼肝油、莴苣、橄榄W-3脂肪酸W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分,保持头髮柔顺亮泽鲑鱼、鲔鱼、核桃、花生、亚麻籽油、橄榄油铁能够有效抑制掉髮现象,促进头髮的健康生长,让头髮乌黑浓密黑豆、蛋、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝蔔、黑木耳、扁豆碘能够增强甲状腺的功能,有利于头髮健美,改善掉髮的现象紫菜、牡蛎、海蛰、虾、蟹、干贝、海带、海白菜、蛋锌改善头髮开叉易脱落的现象,具有抗氧化性有效促进头髮的健康生长生蚝、蚌、羊肉、扇贝、口蘑、香菇、山核桃、葵花籽、猪肝、牛肝钙促进体内营养素平衡,也能促进头髮的健康生长牛奶、优酪乳、奶酪、泥鳅、螺、花椰菜、白菜、油菜、豆腐、芝麻植物蛋白补充头髮中的氮氨酸、胱氨酸,防止头髮大量脱落大豆、松子、玉米、蚕豆、海参、豆腐皮、黑芝麻、杏仁类粘蛋白和骨胶质补充头皮营养,促进头髮的健康,让头髮更加光泽、更有弹性木耳、山药、猪脚筋、牛筋、海参、牛骨汤、排骨汤、莲藕


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